Saikou! Journal

走り始めの「わからない」を、
ひとつずつ。

シューズ選び、続けるコツ、暑い日の走り方。東京で朝ランコミュニティを運営する私たちが、初心者だった頃の自分に教えたいことを書いています。

秋のランニングは何を着る？9〜11月の気温別ウェア早見表【2026】

秋は3か月で気温が15℃も動きます。走るときの気温だけ見れば服装は決まる——5℃刻みの早見表と、秋にだけ起きる3つの失敗（寒暖差・汗冷え・日没）の避け方を、皇居でランニングを運営する立場からまとめました。

2026-09-08・約7分で読めます

ランニングのメリットは「痩せる」だけではありません。体・脳・メンタル・人間関係・仕事・コストの6つの角度から、走ることで何が変わるのかを、皇居でランニングイベントを運営する立場から整理しました。

2026-09-04・約8分で読めます

皇居ランを一人で始めたけれど続かない——そんな人へ。皇居ランニングコミュニティに入るメリットと、初心者でも一人で参加できる仲間の見つけ方を、東京・皇居でランニングイベントを運営する視点でまとめました。

2026-07-30・約7分で読めます

初めての皇居ラン、何を持っていけばいい？——手ぶらで気持ちよく走るために、初心者がまず揃えたい持ち物と服装を5つに絞って、皇居でランニングを運営する視点で解説します。

2026-07-30・約6分で読めます

夏は装備で「続けられるか」が変わります。冷感タオル・給水・帽子など、初心者がまず揃えたい5アイテムと、無理なく走れる時間帯を、ランニングコミュニティ運営の現場目線でまとめました。

2026-07-29・約6分で読めます

走り始めの1足を間違えると、多くの人が2週間で辞めます。ランニングイベントを運営して見えた「続く人・辞める人」の分かれ目と、失敗しない選び方・具体的なおすすめ3足を正直に解説します。

2026-07-23・約8分で読めます